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Quante volte ti capita di essere sopraffatto dai pensieri?
Nella vita frenetica che viviamo la nostra mente corre troppo veloce da un pensiero all’altro, da ciò che dobbiamo fare a quel problema da risolvere, dalla preoccupazione per una visita medica al lavoro da svolgere in un ambiente ad alta pressione.
La mente corre impazzita e tutto questo ci causa stress e mancanza di concentrazione che si traduce in una mente poco lucida, quasi invecchiata. La mente che non si ferma mai può interferire sulla qualità del sonno. E dormire male, si sa, causa diversi problemi di salute.
Una mente affaticata incide anche sulla sopportazione del dolore. Ecco quindi che quel piccolo problema di salute sembra più grande di quanto in realtà sia, ma la testa ci porta a credere che sia grave, andiamo in paranoia e un altro pensiero si aggiunge a quelli della vita quotidiana.
Una mente poco lucida incide sui rapporti personali, può portare all’ansia e a effetti più estremi come i tanto temuti attacchi di panico e alla depressione.
Aiuto! Come si fa a calmare i pensieri?
Una risposta c’è. È una pratica che viene dall’Oriente ed è sempre più diffusa anche in Occidente: la meditazione.
“Se hai tempo, medita per 5 minuti. Se non hai tempo, medita per un’ora” diceva un maestro zen per sottolineare l’importanza della meditazione nella nostra vita e la necessità di trovare il tempo per praticarla.
Non c’è scusa, quindi, alla mancanza di tempo. È importante trovarlo per la nostra salute mentale.
La meditazione aiuta ad alleviare lo stress e questa è una delle ragioni più frequenti per cui le persone iniziano a meditare. Uno studio effettuato su 1.300 persone ha mostrato che la meditazione può ridurre lo stress e i suoi sintomi. Inoltre, alcune tecniche di meditazione aiutano a rilassarsi e a controllare il flusso di pensieri che spesso interferiscono con il sonno. Questo riesce ad accorciare i tempi impiegati per addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno, elemento fondamentale che influisce su molti aspetti della nostra vita.
La percezione del dolore è direttamente collegata allo stato d’animo e in situazioni di stress il dolore può essere elevato. Meditando, si può ridurre la percezione del dolore da parte del cervello.
All’inizio non sarà facile. Meditare richiede una calma e una concentrazione molto salde. Sarà naturale, quindi, distrarsi e non riuscire a restare fermi con la mente, ma non bisogna scoraggiarsi né giudicarsi. Continuare a provare è il metodo migliore per avere dei risultati, che arriveranno piano piano.
Ciò che potrai ottenere sarà stupefacente. La meditazione aiuta ad allenare la mente e a concentrarti. Inoltre, dona calma e riduce l’ansia, la paranoia, gli attacchi di panico e i comportamenti compulsivi. I partecipanti di uno studio di meditazione consapevole di otto settimane hanno notato una riduzione della loro ansia.
Si è anche scoperto che meditando è possibile diventare più creativi nella risoluzione dei problemi, aumentare la resistenza e l’attenzione. Migliorando la chiarezza di pensiero, puoi aiutare a mantenere la mente giovane.
La meditazione Metta, una delle tante tecniche di meditazione, aiuta a risolvere i problemi di coppia. Il termine Metta, infatti, significa “benevolenza” o “gentilezza” nella lingua Pali.
In italiano viene chiamata meditazione della Gentilezza Amorevole e vuole dire amore incondizionato, puro, inclusivo e praticato con saggezza.
Per questo è usata per ridurre i conflitti, aiutare nella gestione della rabbia e migliorare l’ansia sociale.
Vuoi essere la migliore versione di te stesso? La meditazione ti aiuterà ad esserlo, facendoti raggiungere dei gradi inaspettati di consapevolezza e di comprensione di ciò che sei.
All’Essenza offriamo dei percorsi di meditazione e benessere che, una volta acquisiti, potrete portare con voi al rientro dalle vacanze e applicarli nella vita di tutti i giorni.
I percorsi proposti comprendono:
Meditazione Relax: un momento di rilassamento assoluto, individuale o in coppia. Un percorso fatto di visualizzazioni, ascolto e gestione del respiro, con piccoli esercizi che ti consentono di abbandonarti totalmente a te stesso. Silenzio e ascolto interiore dentro le braccia di Madre Terra.
Sessione di Rilascio Emozionale: questa esperienza individuale abbina i benefici della meditazione profonda con le più avanzate tecniche di rilascio emozionale. Si lavora su un tema particolare a tua scelta (qualsiasi cosa ti impedisca di essere pienamente in pace in questo periodo della tua vita), e sulla presenza nel corpo per rientrare in pieno potere della tua vera essenza. La sessione è totalmente personalizzata e su misura per TE.
Massaggio Rilassante: scegliamo solo i migliori oli essenziali e ogni piccolo dettaglio è pensato per permettere alla tua mente di svuotarsi e al tuo corpo di trovare sollievo. Sentirai la tua luce fluire liberamente ed esprimersi completamente attraverso ogni parte del corpo.
Sessione di Yoga: durante questa esperienza all’aperto si lavora sull’esecuzione di varie posizioni, sulla consapevolezza del corpo e del respiro, sull’apprendimento di tecniche di rilassamento e controllo dell’energia. La lezione è totalmente personalizzata dall’insegnante per voi in base alla vostra esperienza o preferenza.
Praticare meditazione e yoga nella natura che circonda l’Essenza sarà un’esperienza che non dimenticherai. Infatti siamo immersi nel Parco di Tepilora, un Parco Naturale di 8000 ettari riconosciuto dall’UNESCO come Riserva di Biosfera.
Le nostre camere-pinnettos sono il luogo ideale per riprendere il controllo della propria mente, anche grazie alla cromoterapia e all’aromaterapia. Il colore (ambiente, pareti, arredi e corredi, luci nella doccia) ha un effetto su corpo, mente e spirito; l’olio essenziale (nel bruciaessenze e sul tronco nella testata del letto) ha anch’esso un effetto su corpo, mente e spirito, che rafforza l’effetto del colore.
Ogni camera è legata quindi a un colore e da un olio essenziale.
La camera Mirto è di colore bianco, Al suo interno puoi respirare l’aroma dell’olio essenziale di mirto, che risveglia il benessere interiore, mentre il colore bianco delle pareti e degli arredi ha un effetto purificante.
Il verde della camera Ginepro porta equilibrio, mentre il suo olio essenziale è ottimo per l’apparato digerente e per la pelle.
La camera Lavanda ha varie sfumature di viola. Come cromoterapia dona relax e quiete mentale. In aromaterapia rilassa e dona creatività allo stesso tempo.
La camera Elicriso è di colore giallo, che aiuta a ritrovare la vitalità. L’olio essenziale ha grandi proprietà anti infiammatorie, tonificanti e rigeneranti.
Regalati una vacanza di benessere e riconnessione con te stesso. Non devi far altro che scegliere le date, al resto ci pensiamo noi:
